Começar do Zero

Você não precisa estar em forma para começar.

Todo mundo já foi iniciante um dia. Aqui você encontra conteúdos simples para dar o primeiro passo no seu ritmo, sem academia e sem pressão.

Não sabe por onde começar?

É normal sentir insegurança.

Talvez você ache que precisa emagrecer primeiro, ter mais condicionamento ou vencer a vergonha antes de começar.

A verdade é que nenhuma dessas coisas precisa acontecer antes do primeiro passo.

Escolha abaixo o assunto que mais parece com você.

Por que fico cansado tão rápido?

Começou a treinar e fica cansado muito rápido? Entenda por que isso pode acontecer, como melhorar seu condicionamento e quando o cansaço merece atenção.
É normal tremer durante o treino?

Sentiu o corpo ou os músculos tremerem durante o exercício? Entenda por que isso pode acontecer, quando é esperado e quando merece atenção.
Por que meu coração acelera tanto durante o exercício?

É normal sentir o coração acelerar durante o exercício? Entenda quando isso faz parte do esforço físico, quando merece atenção e como iniciar os treinos com mais segurança.
É normal sentir dor muscular depois do treino?

Começou a treinar e acordou com dor muscular? Entenda por que isso acontece, quando é considerado normal e como aliviar o desconforto sem abandonar os exercícios.
É normal ficar sem ar quando começo a treinar?

Ficar sem ar ao começar a treinar pode ser normal. Entenda por que isso acontece, quando melhora e quando merece atenção.
Estou acima do peso. Posso começar?

Começar a se exercitar não depende do peso. Descubra por que esperar emagrecer pode atrasar sua saúde.