Se você chegou agora ao Treinar Sem Academia, não precisa ler tudo de uma vez.
Escolha abaixo a situação que mais parece com você
Quero começar do zero
Eu começo e desisto
- Eu começo a treinar e desisto
- Como criar constância no treino em casa
- Como não desistir depois da primeira semana
Não tenho tempo
Estou voltando depois de muito tempo
Tenho medo de me machucar
- Tenho medo de machucar meus joelhos
- Exercício não precisa ter impacto
- Movimento leve também é exercício
Não sabe qual exercício fazer?
Acesse a Biblioteca de Movimentos para encontrar exercícios, alongamentos e mobilidades explicados de forma simples.