Nem sempre é fácil entender como executar um exercício, alongamento ou movimento de mobilidade.
Por isso criamos esta biblioteca com explicações simples para iniciantes.
Escolha uma categoria abaixo e encontre o movimento que procura.
Exercícios
- Caminhada parada
- Agachamento leve
- Subir escadas
- Elevação de joelhos
- Agachamento na cadeira
- Caminhada lateral
- Marcha lateral
- Sentar e levantar da cadeira
- Polichinelo adaptado
- Elevação de panturrilha
- Flexão na parede
- Ponte de quadril
Alongamentos
- Alongamento cervical
- Alongamento de ombros
- Alongamento de quadril
- Alongamento posterior de coxa
- Alongamento de panturrilha
- Alongamento de braços
- Alongamento lateral do tronco
- Alongamento para lombar
- Alongamento de peito
- Alongamento sentado simples
Mobilidade