O agachamento leve é um movimento simples que ajuda a fortalecer pernas e melhorar mobilidade.
Pode ser feito em casa e adaptado para diferentes níveis.
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Como fazer
Afaste os pés na largura do quadril.
Agora dobre os joelhos lentamente, como se fosse sentar em uma cadeira.
Desça apenas até onde for confortável.
Depois suba devagar novamente.
Mantenha os pés apoiados no chão durante todo o movimento.
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Para iniciantes
Você não precisa descer muito no começo.
O movimento pode ser curto.
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Adaptação
Se quiser mais segurança, use uma cadeira como apoio.
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Observação importante
Evite forçar dor nos joelhos.
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