Esse movimento ajuda a ativar pernas e equilíbrio de forma simples.
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Como fazer
Fique em pé.
Agora eleve os calcanhares lentamente, ficando na ponta dos pés.
Depois desça devagar.
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Para iniciantes
Use apoio se necessário.
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Adaptação
Pode fazer com pouca amplitude.
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Observação importante
Movimentos leves já ajudam.
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