Alongamento lombar

Ajuda a aliviar a sensação de rigidez na região inferior das costas.

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Como fazer

Deitado, abrace os joelhos em direção ao peito.

Mantenha a posição por alguns segundos.

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Para iniciantes

Respire normalmente durante o movimento.

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Adaptação

Pode aproximar apenas um joelho por vez.

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Observação importante

O movimento deve ser confortável.