Ajuda a reduzir a sensação de tensão na parte de trás das pernas.
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Como fazer
Fique de frente para uma parede.
Apoie as mãos.
Leve uma perna para trás.
Mantenha o calcanhar apoiado no chão.
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Para iniciantes
Mantenha o movimento leve.
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Adaptação
Pode diminuir a distância entre os pés.
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Observação importante
Evite movimentos bruscos.
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