Esse alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade da parte de trás das pernas.
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Como fazer
Sentado ou em pé, estenda uma perna.
Incline o tronco levemente para frente.
Mantenha a coluna confortável.
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Para iniciantes
Não é necessário alcançar os pés.
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Adaptação
Flexione levemente o joelho se sentir desconforto.
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Observação importante
Evite forçar o movimento.
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