A elevação de joelhos é um movimento simples que ajuda a ativar pernas e abdômen de forma leve.
Pode ser uma boa opção para iniciantes sedentários ou para quem quer começar a movimentar o corpo em casa.
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Como fazer
Fique em pé com postura confortável.
Agora eleve um joelho de cada vez em direção à frente do corpo.
Os braços podem acompanhar o movimento naturalmente.
Faça em ritmo leve.
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Para iniciantes
Não precisa elevar muito os joelhos no começo.
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Adaptação
Se precisar, use uma parede ou cadeira para apoio.
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Observação importante
O movimento deve ser confortável e sem pressa.
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