Não consigo manter rotina de treino: o que pode estar acontecendo
Por que isso acontece com tantas pessoas
Muita gente começa empolgada e para depois de algumas semanas.
Isso normalmente acontece quando a rotina fica pesada demais.
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O erro de tentar começar perfeito
Querer treinar todos os dias logo no início pode gerar cansaço e frustração.
Uma rotina leve costuma durar mais.
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Como criar uma rotina mais leve
Treinos curtos
15 minutos já podem ajudar.
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Dias possíveis
Escolha dias que realmente funcionem para você.
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Menos cobrança
Constância vale mais do que perfeição.
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Movimentos simples para dias corridos
Bird dog
Em quatro apoios, estenda braço e perna opostos lentamente.
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Rotação de tronco sentado
Ajuda na mobilidade da coluna.
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Alongamento posterior de perna
Pode ser feito sentado no chão ou na cadeira.
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Como voltar depois de parar
Volte com treinos menores e mais leves.
Recomeçar devagar é melhor do que não voltar.
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Conclusão
Uma rotina sustentável precisa caber na sua vida real.
Menos intensidade e mais constância costumam funcionar melhor.
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