Muitas pessoas começam extremamente motivadas.
Querem mudar rápido.
Treinar todos os dias.
Fazer tudo perfeito.
Mas o excesso costuma cansar rapidamente.
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Começar pesado demais gera frustração
Quando a rotina fica difícil logo no começo, o corpo sente.
A mente também.
E então aparecem:
- cansaço
- desânimo
- sensação de fracasso
- vontade de parar
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O problema não é começar
Muitas vezes o problema é tentar começar acima do que sua rotina consegue sustentar.
Por isso rotinas leves costumam durar mais.
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Exercício não precisa ser extremo
Você pode começar com:
- caminhadas curtas
- alongamentos
- agachamentos leves
- movimentos simples
Tudo isso ainda ajuda o corpo a sair da inércia.
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Sugestão para iniciantes
👉 Agachamento leve para iniciantes
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Observação importante
Seu ritmo não precisa acompanhar o ritmo da internet.
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