Subir escadas é uma forma prática de movimentar o corpo usando espaços do dia a dia.
Pode ajudar quem não tem muito tempo ou espaço para treinar.
⸻
Como fazer
Suba os degraus em ritmo confortável.
Mantenha o corpo ereto e use o corrimão se precisar de apoio.
O movimento não precisa ser rápido.
⸻
Para iniciantes
Comece com poucos degraus.
⸻
Adaptação
Se cansar, faça pausas curtas entre os lances.
⸻
Observação importante
O objetivo não é velocidade.
É criar movimento ao longo do dia.
Deixe um comentário