É comum pensar que alguns dias sem treinar fazem todo o progresso desaparecer.
Mas isso não acontece.
Seu corpo lembra dos movimentos, da coordenação e da rotina que você construiu.
Por isso, quando você volta, não está começando do zero. Está apenas retomando um caminho que já conhece.
Essa mudança de pensamento reduz a culpa e torna muito mais fácil criar constância.
Se você ficou alguns dias parado, não tente recuperar tudo de uma vez.
Retome com um treino leve.
Seu corpo agradece.
Movimentos sugeridos
- Caminhada parada
- Mobilidade de quadril
- Alongamento de ombros
👉 Consulte a Biblioteca de Movimentos para aprender cada exercício.
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