COMO CRIAR CONSTÂNCIA NO TREINO EM CASA

Muita gente começa animada e desiste poucos dias depois porque cria uma rotina difícil demais de manter.

A constância normalmente não nasce da intensidade.

Ela nasce de algo que cabe na vida real.

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COMO FACILITAR A CONSTÂNCIA

Quanto mais simples for o começo, maiores as chances de continuar.

O objetivo inicial não precisa ser desempenho.
Pode ser apenas criar repetição.

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MOVIMENTOS SIMPLES PARA INCLUIR NA ROTINA

Subir escadas

Se você mora em prédio ou trabalha em um lugar com escadas, subir alguns andares já pode ajudar a movimentar o corpo.

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Caminhada parada

Marchar parado por alguns minutos já ajuda quem está sedentário.

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Alongamento matinal

Movimentar pescoço, ombros e braços logo pela manhã ajuda o corpo a despertar aos poucos.

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FINALIZAÇÃO

Rotinas possíveis costumam durar mais.

E fazer pouco ainda ajuda.