Eu começo a treinar e desisto: por que isso acontece?

Muita gente acredita que o problema é falta de força de vontade.

Mas nem sempre é assim.

Às vezes, a pessoa começa motivada, cria uma rotina intensa demais, tenta mudar tudo ao mesmo tempo e acaba cansando antes do corpo conseguir se adaptar.

Então ela para.
Depois tenta voltar.
E o ciclo recomeça.

O problema nem sempre é começar.
Muitas vezes, o problema é tentar começar perfeito.

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COMO CRIAR UMA ROTINA MAIS POSSÍVEL

Em vez de tentar treinar todos os dias por uma hora, tente criar movimentos simples que caibam na sua rotina atual.

Mesmo poucos minutos podem ajudar mais do que uma rotina impossível de manter.

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EXEMPLOS SIMPLES PARA COMEÇAR

Caminhada leve dentro de casa

Caminhe alguns minutos pela casa ou corredor do prédio enquanto escuta música ou um podcast.

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Agachamento leve

Afaste os pés na largura do quadril e sente devagar como se fosse sentar em uma cadeira. Depois suba novamente sem pressa.

Comece com poucas repetições.

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Alongamento de ombros

Entrelace as mãos atrás do corpo e puxe levemente para trás sem forçar dor.

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FINALIZAÇÃO

Criar constância costuma funcionar melhor do que depender de motivação.

E começar leve ainda é começar.

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Não sabe como executar alguns desses movimentos? Em breve nossa Biblioteca de Movimentos trará explicações simples para cada exercício.