A caminhada parada é uma forma simples de movimentar o corpo sem precisar sair de casa ou ter muito espaço.
Ela pode ajudar iniciantes sedentários a criarem ritmo aos poucos, principalmente para quem está voltando a se exercitar depois de muito tempo parado.
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Como fazer
Fique em pé com postura confortável.
Agora eleve um joelho de cada vez, como se estivesse caminhando no lugar.
Os braços podem acompanhar o movimento de forma natural.
Não é necessário fazer rápido.
O objetivo é apenas manter o corpo em movimento.
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Para iniciantes
Comece devagar.
Mesmo poucos minutos já ajudam o corpo a sair do sedentarismo.
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Adaptação
Se cansar rápido, diminua o ritmo ou faça pequenas pausas.
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Observação importante
O movimento não precisa ser perfeito.
O importante é começar.
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