O alongamento cervical é um movimento leve que ajuda a aliviar tensão no pescoço e na região cervical.
Pode ser útil para quem passa muito tempo olhando telas ou sente rigidez na região.
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Como fazer
Sente-se ou fique em pé.
Incline a cabeça lentamente para um dos lados, aproximando a orelha do ombro.
Mantenha os ombros relaxados.
Depois repita para o outro lado.
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Para iniciantes
Faça o movimento devagar.
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Adaptação
Se sentir desconforto, reduza a inclinação da cabeça.
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Observação importante
Evite movimentos bruscos.
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