Esse movimento ajuda a fortalecer pernas e melhorar mobilidade de forma simples.
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Como fazer
Sente-se em uma cadeira firme.
Agora levante lentamente.
Depois sente novamente sem “desabar”.
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Para iniciantes
Use apoio das mãos se necessário.
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Adaptação
A altura da cadeira pode facilitar o movimento.
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Observação importante
Faça no seu ritmo.
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