A flexão na parede é uma adaptação mais leve da flexão tradicional.
Pode ajudar iniciantes a fortalecer braços e peito sem sobrecarregar o corpo.
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Como fazer
Fique de frente para a parede.
Apoie as mãos na altura do peito.
Agora dobre os braços lentamente aproximando o corpo da parede.
Depois empurre devagar retornando à posição inicial.
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Para iniciantes
Não precisa afastar muito os pés da parede.
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Adaptação
Quanto mais próximo da parede, menor será o esforço.
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Observação importante
Evite prender a respiração durante o movimento.
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