Muitas pessoas deixam de se movimentar porque acreditam que pouco tempo não faz diferença.
Mas essa ideia acaba criando um problema:
se não existe uma hora livre, nada acontece.
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O corpo responde à repetição
Não é apenas a duração que importa.
A frequência também conta.
Por isso um treino curto ainda pode ajudar.
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O mais importante é continuar
Dez minutos todos os dias costumam ser mais sustentáveis do que uma rotina perfeita que nunca acontece.
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Sugestão para iniciantes
👉 Agachamento na cadeira
👉 Caminhada parada
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Observação importante
Pouco movimento ainda é movimento.
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