Esse alongamento ajuda a aliviar tensão acumulada na parte superior do corpo.
Pode ser útil para quem passa muito tempo sentado ou sente rigidez nos ombros.
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Como fazer
Fique em pé ou sentado com postura confortável.
Entrelace as mãos atrás do corpo.
Agora puxe os braços levemente para trás até sentir um alongamento suave nos ombros e peito.
Respire sem prender o ar.
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Para iniciantes
Não é necessário forçar amplitude.
Um movimento leve já ajuda.
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Adaptação
Se não conseguir entrelaçar as mãos, apenas leve os braços para trás confortavelmente.
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Observação importante
Alongamento não deve causar dor forte.
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