Muitas pessoas passam dias fora de casa por trabalho ou compromissos.
E acabam acreditando que não existe como manter uma rotina nesses períodos.
Mas movimento não depende apenas de academia.
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O quarto do hotel também funciona
Movimentos simples podem ser feitos em:
- quartos
- corredores
- áreas comuns
- espaços pequenos
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Exercícios simples já ajudam
- caminhada parada
- elevação de joelhos
- ponte de quadril
- alongamentos
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Sugestão para iniciantes
👉 Ponte de quadril
👉 Elevação de joelhos
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Observação importante
O objetivo não é perfeição.
É continuidade.
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