Ajuda a melhorar a movimentação da região do quadril.
⸻
Como fazer
Em pé, apoie-se em uma parede.
Eleve um joelho e faça movimentos circulares lentos.
⸻
Para iniciantes
Movimentos pequenos já são suficientes.
⸻
Adaptação
Pode ser feito segurando uma cadeira.
⸻
Observação importante
Evite movimentos rápidos.
Deixe um comentário