Muitas pessoas começam uma rotina de exercícios tentando compensar anos de sedentarismo em poucos dias.
Querem fazer tudo.
Querem recuperar o tempo perdido.
Querem acelerar o processo.
Mas o corpo raramente responde bem à pressa.
Quando a mudança acontece de forma agressiva, surgem dores, cansaço e frustração.
E muitas vezes a desistência aparece logo depois.
Seu corpo não precisa ser castigado.
Ele precisa ser acolhido.
Adaptar um exercício não significa desistir dele.
Significa respeitar o momento atual.
O objetivo não é provar força.
É construir uma rotina que consiga continuar existindo na próxima semana, no próximo mês e no próximo ano.
Sugestões
👉 Alongamento lombar
👉 Mobilidade torácica
👉 Caminhada parada
Quer aprender os movimentos citados neste artigo?
Está começando agora?
Deixe um comentário